运动训练四条定律

为什么练得越刻苦，代偿越严重？问题往往不在努力程度，而在训练遵循的底层规律——神经重塑、力学对齐、系统控制，每一层都决定身体把动作学成什么样。

这组卡片整理了适用于所有运动训练的四条定律，解释代偿从哪里来，以及为什么方向错了，刻苦只会把错误刻得更深。