第 0 步 #001
普拉提的第 0 步：坐上 Reformer
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坐上 Reformer（核心床）的那几秒，你的记忆是空白的——因为没人把它当内容教过。
我没上过古典的实体课，我的古典是网上自学的。在课程录像里我第一次看见"怎么坐上去"被一步一步地教：转身、臀靠边、抱肘、不用手。
原因写在卡片里。下次上课，你可以用 30 秒验一验自己。