普拉提小细节 #001
手：最被低估的关节
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所有人讲核心、骨盆、呼吸——没人讲手。但器械动作里，手是身体的第一个力学输入点：死死攥住把杆，力先拐进前臂屈肌，一路跑到脖子和肩膀；换成掌根推压，背阔肌、前锯肌上线，核心才有空间接力。
这组卡片拆解了握法如何决定整条力线：Monkey Grip、古典“五指全包”与悬挂动作的安全边界，以及一个用魔力圈就能做的自测。